Hans-Werner Rckert - Schluss mit dem ewigen Aufsc...

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Title: Hans-Werner Rckert - Schluss mit dem ewigen Aufschieben [Hrbuch]
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NFO: http://img84.imageshack.us/img84/563/20866305zqr1.jpg
Description:
[B]Hans-Werner Rckert - Schluss mit dem ewigen Aufschieben[/B]

[quote]Wie schafft man es, seine Vorstze auch umzusetzen?
Hans-Werner Rckert legt in diesem Ratgeber sowohl die tieferliegenden Ursachen fr das leidige Aufschieben dar als auch wirksame Strategien, mit denen jeder gegen dieses Phnomen angehen kann.[/quote]

[quote]Hans-Werner Rckert ist Diplom-Psychologe und Psychoanalytiker.
Er leitet die Zentraleinrichtung Studienberatung und Psychologische Beratung der Freien Universitt Berlin.
Er beschftigt sich seit Jahren mit der Problematik des Aufschiebens und bietet fr Betroffene entsprechende praktische Hilfen und Seminare an.[/quote]

[quote]Die Festplatte vorbergehend mit ungeordneten Dateien zuzumllen ist in Ordnung, sagt Hans-Werner Rckert, Leiter der Studienberatung der FU Berlin.
Wer aber Wichtiges dauerhaft aufschiebt, kommt ins Schleudern.[/quote]

[quote]Wann wird das Aufschieben wirklich zum Problem?

Hans-Werner Rckert: Es gibt verschiedene Formen des Aufschiebens.
Das Eine tun wir alle. Wir entrmpeln zum Beispiel unsere Festplatte nicht so hufig, wie wir es sollten.
Das ist vllig okay, da muss man sich keine Sorgen machen.
Dann gibt es das Phnomen, dass man Dinge auf die lange Bank schiebt, die man eigentlich sogar gerne machen wrde, also vielleicht Urlaubsreisen oder seine eigene Karriere zu planen.
Da drohen dann schon Nachteile und Verluste.

Es ist auch eine Frage der Kosten-Nutzen-Abwgung, ob man hier etwas ndern mchte.
Definitiv sollte man das tun, wenn die eigene Selbstachtung daran Schaden genommen hat, dass man sich immer wieder Dinge verspricht, die man dann doch nicht einhlt und auf diese Weise seine eigene Glaubwrdigkeit untergrbt.

Was verursacht denn eigentlich das Aufschieben?
Ist es eher eine Typenfrage oder kommt es durch berlastung?

Rckert: Das hufigste Motiv fr harmloses Aufschieben ist, dass manche Dinge Unlust erzeugen und dass andere Aufgaben schneller zu Ergebnissen fhren, schneller vielleicht einen Erfolg signalisieren oder einfach mehr Spa machen.
Beim wirklich harten Aufschieben ist das allerdings nicht der Hauptgrund dafr, dass man herumtrdelt.
Hier ist es hufig so, dass diejenigen, die trdeln, schlechte Arbeitstechniken haben.
Sie wissen gar nicht, wie sie eine Aufgabe konsequent angehen knnen, so dass sie auch Spa macht und Erfolg winkt.
Bei Examensarbeiten gehen beispielsweise viele Studierende mit bertriebenen Ansprchen an die Aufgabe heran und erleben dann Enttuschungen.
Man kann beispielsweise nicht so schnell so gut formulieren, wie man mchte, sondern muss die Texte mehrfach berarbeiten.

Das alles kann den eigenen Anspruch krnken. Wenn man die Aufgabe dann vor sich herschiebt, vor allen Dingen wenn man perfektionistisch ist, dann bleibt im Grunde genommen doch weiter ein groes Versprechen bestehen:
Es knnte, wenn die Umstnde nur richtig wren, klappen oder schneller klappen oder besser klappen.
Dieses Vorhaben ziehen manche Menschen der Frustration vor, die sich dann einstellt, wenn sie entdecken, dass sie kleinere Brtchen backen mssen.

Wenn ich jetzt entdecke, dass ich Aufschieber bin und damit sehr unzufrieden, wie gehe ich am besten vor?

Rckert:

Man darf nicht erwarten, dass alles sich sehr schnell zum Positiven verndern wird - das ist ja gerade ein Motiv fr das Aufschieben - sondern muss sich darauf einrichten, sich selbst ber ein Vierteljahr, ein halbes Jahr konsequent zu beobachten.
Dazu braucht man eine Art Logbuch, in dem man systematisch festhlt, wo die eigene Zeit eigentlich bleibt, wann man arbeitet, wann man nicht arbeitet.

Sodann muss man mehr Anstrengung, mehr Konzentration und mehr Sorgfalt in Aufgaben investieren und weniger Zeit verbringen mit Dingen, mit denen man die Zeit einfach nur vertrdelt.
Wenn man dann die Aufgaben, die vor einem stehen, noch einmal durchgeht, kann man vielleicht die Hlfte dessen, was auf der Liste steht, streichen, weil man es ohnehin nie machen kann oder nicht machen will.

Welche Rolle spielt das Bild, das andere von einem haben, zum Beispiel die Kollegen?

Rckert:
Menschen, die hartnckig aufschieben, versuchen natrlich, ihre Defizite in der Leistung zu kaschieren.
Das funktioniert in der Regel sogar, denn Karriere und Aufstieg sind zu einem wesentlichen Teil auch Ergebnis von Imagepflege.
Auf lange Sicht, glaube ich, haben nur diejenigen Erfolg in der Arbeit, die nicht nur ihr Image pflegen, sondern die auch Leistung bringen.

Ganz allgemein sind Menschen, die aufschieben, auch Menschen, die hufig zu spt kommen, die unvorbereitet und schlecht organisiert sind und demnach auch eher schlechte Beziehungen zu ihren Arbeitskollegen haben.
Der Versuch, das Bild, das die Kollegen haben sollen, zu manipulieren, stt eben an Grenzen.
Irgendwann, gerade wenn Teamarbeit gefragt ist, werden die Kolleginnen und Kollegen unzufrieden damit, dass man ihnen immer Versprechungen macht, die man nicht einhlt.[/quote]

Encoder : exact audio copy 0.96b
Codec : lame 3.97
Quality : VBR, average 128kbps, joint stereo

Tracklisting
------------
01 (05:5cool Einleitung
02 (10:34) Das Aufschieben. Mechanismen Und Grnde
03 (07:07) Die Mechanismen Des Aufschiebens
04 (22:01) Grnde Des Aufschiebens
05 (26:22) Strategien Zur Bewltigung Des Aufschiebeproblems.
Erster Schritt. Lernen Sie, Gefhle Zu Entdecken
06 (18:10) Zweiter Schritt. Lernen Sie, Ihre Gefhle Zu Akzeptieren
07 (24:19) Dritter Schritt. Lernen Sie, Sich Realistische Ziele Zu Setzen
08 (17:05) Vierter Schritt. Lernen Sie, Richtig Zu Planen
09 (11:12) Fnfter Schritt. Lernen Sie, Ihren Willen Zu Trainieren

Playing Time : 142:48

Links

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浏览量：111 添加时间：2007-07-01 13:14:50, 更新时间：2007-07-01 13:14:50, from internet

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